piers z kurczaka

jakie mięsko? Pierś z kurczaka/indyka imoen: Przyprawy są własnie polecane szczególnie te ostre i ziołowe bo przyspieszają metabolizm

Podbij białka / Podbij węgle / Obniż tłuszcze. Ostatni posiłek - zamień to. Dżem wywal. Pierś z kurczaka bez panierki podawaj. Ogólnie nie jest źle.

Śniadanie: * chude mleko (niski % zawartości tłuszczu) * naleśniki * owoce * jogurty * soki * chudy twarożek * banany Obiad: * Pierś z kurczaka * Warzywa ( ogórki , marchewki ) Kolacje: * ryż * warzywa (ogórki, marchewki i.td )

Chcem robic tak : bezposrednio po treningu 50 g carbo , po okolo 40 minutach posilek - ryz+piers z kurczaka i ten wlasnie posilek chcialem zastapic gainerem

zjedz po treningu np. woreczek ryżu i piers z kurczaka lub inne mieso np.indora. dlaczego zwierzece? dlatego bo ma najwiecej aminokwasuw.ryz-weglowodany- skrobia. Po treningu powinno sie zjadac od 70%-75% dziennej ilosci bialka w ciagu 6 godzin dlatego ze ogranicza katabolizm bialka w watrobie. i jest to najlepsiejszy okres do karmienia miesni

proponuje chleb razowy+pierś z kurczaka, albo wsadz sobie to do tostera i tak i tak bardzo dobre i zdrowe;)

co kupic hm? jajka/piers z kurczaka/ryz/makaron/serki wiejskie/platki owsiane

Urzadzenie jest ok i warto zainwestowac te kilkadziesiat zl. Jak rozbijesz piers z kurczaka to ok 5-10min min wystarczy. W zaleznosci od tego jak lubisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 11:55:54

dzięki k3ho, jakos piers z kurczaka najlepiej mi idzie smazona, czyli lepiej przestawic sie na smalec, oki

Czyli lepiej wszamać np makrele wędzoną albo np pierś z kurczaka ?

może być ryż brązowy/biały, pierś z kurczaka i jakieś warzywka? tylko w jakich ilościach na noc?

W takim razie pytam się o treningi jakie mogłabym wykonywać, a ja dosyć rzadko jem pierś z kurczaka dlatego nie wiem jak ułożyć dietę i dlatego tego spożywam te białko Zmieniony przez - zaniaa w dniu 2015-11-26 11:33:10

piers z kurczaka tunczyk w sosie wlasnym koncentrat bialka Bv-104 1kg za 69zl olimpu soja jajka kurze

Możesz jeść jakie mięso tylko chcesz, tylko jeżeli jest tłuste to pamiętaj o wliczeniu tłuszczu w bilans kaloryczny, bo pierś z kurczaka jest chuda.

King a co tam Cię pobudzi na cały dzień? 75 mg kofeiny czy homeopatyczne dawki aminokwasów? Jak to pierwsze to uważaj bo kawa może Cię zabić, a jak to drugie to pierś z kurczaka ma więcej tych aminokwasów.

Na śniadanie jem serek wiejski oraz rybę wędzoną obiad ryż i gotowana pierś z kurczaka kolacja jajka.

19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty...?? pogielo ser na noc i ew. oliwy troche pieczywo i jakas szynke dorzuc do tego 2 bo tam prawie nic nie ma Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-22 12:54:43

no dokładnie to nie mam jakieś diety ustalonej po prostu jem dużo białka: serki ziarniste, twaróg "krówka", pierś z kurczaka, ryby, rano płatki owsiane...

No tak, ale pierś z kurczaka/indyka inaczej wygląda niż to :D

I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania